说明 · 场景 · 行动
睡前半小时怎样收尾
深夜网站：把设备关闭前的安排拆成保存、告知、放下三件事，减少临时重新拿起手机。
内容分工
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说明 · 场景 · 行动
用睡眠记录发现日程问题
深夜网站：记录睡觉与起床时间、夜间设备使用和日间感受，给后续调整留下可讨论的信息。
说明 · 场景 · 行动
给睡眠留出真实时间
深夜网站：先从起床要求倒推夜间安排，把收尾时间纳入日程，而不是只写一个理想就寝点。
说明 · 场景 · 行动
整理卧室里的数字设备
深夜网站：决定哪些设备必须留在身边，哪些可以移到别处，让夜间环境与自己的安排一致。