说明 · 场景 · 行动
睡前半小时怎样收尾
深夜网站：把设备关闭前的安排拆成保存、告知、放下三件事，减少临时重新拿起手机。
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休息时间
从生活要求出发安排休息，不用单一数字评价个人。 下列文章从不同情景展开同一个问题，可按当下需要选读。
说明 · 场景 · 行动
用睡眠记录发现日程问题
深夜网站：记录睡觉与起床时间、夜间设备使用和日间感受，给后续调整留下可讨论的信息。
说明 · 场景 · 行动
给睡眠留出真实时间
深夜网站：先从起床要求倒推夜间安排，把收尾时间纳入日程，而不是只写一个理想就寝点。